3 rețete sănătoase și rapide cu curmale

Ce se poate face din curmale? O mulțime de bunătăți sănătoase pe care le puteți lua ca gustare la muncă, la școală sau în excursie. Și cu siguranță merită, deoarece curmalele sunt o sursă bogată de energie, săruri minerale și vitamina C. Sportivii sau studenții apelează adesea la ele, deoarece curmalele (și implicit și voi) vă pot energiza și oferi organismului o mulțime de vitamine și minerale. Așadar, nu mai așteptați și încercați cele 3 rețete simple din curmale!

Smoothie cu curmale

Ingrediente:

• curmale uscate Deglet Nour
• banane
• migdale
• un praf de scorțișoară
• lapte

Mixați toate ingredientele împreună, turnați smoothie-ul rezultat într-un pahar, decorați-l cu câteva bucăți de curmale uscate, presărați migdale zdrobite și savurați.

Curmale cu unt de arahide învelite în ciocolată

Ingrediente:

• curmale uscate Deglet Nour
• unt de arahide 
• ciocolată neagră
• fistic

MOD DE PREPARARE:

1. Fiecare curmală se taie în jumătate și se umple cu unt de arahide folosind o linguriță.
2. Se topește ciocolata neagră la bain-marie și se învelește fiecare curmală în ciocolată.
3. Se pregătesc fisticurile zdrobite și se presară curmalele învelite în ciocolată cu acestea.
4. Se lasă la răcit în frigider timp de aproximativ 30 de minute.
5. Se servesc pe o farfurie și se savurează.

Biluțe energizante din curmale

Ingrediente: 

• curmale uscate
• migdale
• scorțișoară
• cacao
• căpșuni liofilizate
• fulgi de cocos

MOD DE PREPARARE:

1. Mixați împreună migdalele, cacaua și scorțișoara, apoi adăugați curmalele uscate și mixați din nou.
2. Din masa obținută modelați biluțe.
3. Rulați-le în praf de căpșuni liofilizate, în fulgi de cocos sau în cacao.
4. Se servesc pe o farfurie. Poftă bună!